La piel es el órgano más grande del cuerpo y gracias a ella, nuestros órganos están debidamente protegidos y en el lugar que les corresponde. Y tiene memoria. Cualquier sobreexposición solar, las quemaduras en la playa durante la adolescencia, el estrés, la contaminación, la polución, el que te acuestes sin desmaquillarte, que no tomes vitaminas... todo cuenta y lo recuerda todo. Últimamente he tenido la oportunidad de hablar con algunas personas completamente inconscientes: se tumban al sol sin protección para ponerse morenos, recuerdo incluso cuando éramos pequeñas una leyenda urbana que apostaba por la Coca Cola como loción solar que incentivaba el bronceado. Grandes locuras y un craso error. Que no veas de un mes para otro cambios significativos en tu piel, no significa que ésta ignore el maltrato, nuestra piel está en constante actividad.
Afortunadamente, la concienciación es cada día mayor y tenemos muchas alternativas para cuidar nuestra piel, mantenernos sanas e incluso bronceadas. El 5% de las células de nuestra dermis se encargan de crear la melanina. A mayor cantidad de melanina, más oscura tendremos la piel. Cuando tomamos el sol, estas células aumentan la producción de melanina para protegernos de él. Hay personas que seguiremos con nuestro blanco nuclear look nórdico a pesar de ir a la playa, tened presente que lo principal es nuestra salud. Es más que recomendable acudir a un buen dermatólogo al menos una vez al año y aprovechar la campaña anual que recorre las ciudades españolas y clasifican el tipo de piel y la protección que mejor se adecúa a ella.
En Portalfarma podréis ir comprobando las fechas de las campañas vigentes para los distintos cuidados sobre los que ofrecen asesoramiento. Aunque la nube gris recorra el mapa ibérico en estos momentos, esta es la mejor época para comenzar a intensificar los cuidados de vuestra piel.
Para hacer nuestra piel más fuerte es recomendable incluir en nuestra dieta alimentos antioxidantes (zanahorias, espinacas, albaricoques, tomates, calabazas, papaya, melones, brécol, pepinos, fresas, kiwis, arándanos, uvas...), también podéis tomaros un rico té verde, té rojo o té blanco o probar estos zumos naturales que van a reforzar las defensas de vuestra piel.
Zumo 1
2 Zanahorias; 1 naranja; 1 tomate, pasamos por la batidora, colamos y añadimos agua hasta conseguir el espesor óptimo
Zumo 2
Seguid la proporción de 1 zanahoria y media por cada 3 manzanas verdes, añadiendo agua si fuera necesario.
Las alternativas son múltiples, no olvidéis utilizar fotoprotección, pero no sólo en vuestro tiempo libre, si no a diario. Para el mejor protector solar, crema hidratante o complementos vitamínicos, consultad con un especialista para que os asesore correctamente. ¡Y esto también va para los hombres!
Incorporad estos alimentos a vuestra dieta y comprobaréis como mejora vuestra piel y el bronceado será ¡más bonito y duradero! ¿Os cuesta broncearos o sois de moreno rápido? ¿habéis tenido alguna experiencia que queráis comentar?
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